牛油果的功效 吃这种水果能够改善便秘

  牛油果是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,喜欢它的人非常多,常吃牛油果能够为身体带来很多比较好的功效,它可以预防便秘,还能够护理皮肤。牛油果的吃法有很多,可以直接食用,还能够做成沙拉,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  牛油果的功效

  预防便秘

  常吃牛油果能够预防便秘,在牛油果中含有丰富的纤维素,并且含量已经达到成人每日所需摄取量的34%。纤维素这个物质进入我们的胃中会被吸收膨胀,这样就能够促进胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动,它可以将肠胃中的多余脂肪和其他有害物质快速排出体外。

  预防心血管疾病

  牛油果中含有丰富的营养物质,它当中含有大量不饱和脂肪酸,这些物质能够预防心血管疾病。牛油果中的物质到了身体中,可以有效的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,它还能够加快饱和脂肪酸分解代谢,所以说常吃牛油果可以预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

  抗衰老

  很多人应该不知道牛油果能够抵抗衰老,主要是因为它当中含有多种维生素和甘油酸,要知道这些物质都是天然的抗氧化剂,它能够帮助人们有效的清除细胞中的自由基,还可以保持肌肤细腻有弹性,所以常吃牛油果可以防治色斑,淡化细纹。

  护肤养发

  牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力,促进有效物质渗透进肌肤,帮助保持肌肤滋润柔软,防治毛孔粗大,所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时,牛油果中含有卵磷脂,它是保证头发健康生长的重要成分,且牛油果亲肤性好,容易被吸收,经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑,还能恢复受损发质,尤其适合经常染发,烫发人群。

  促进脑部发育

  牛油果中叶酸含量也是很可观的,一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%,孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育,预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风,罹患心脏病的几率。

  牛油果的吃法

  1,直接食用

  将牛油果清洗干净之后,可以选择把牛油果对半切,挖去中间的果核,然后就可以用勺子挖着吃,不习惯这种豪迈吃法的人,则可以给牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁状之后食用。

  但是很多人不习惯牛油果的味道,觉得味道比较淡,吃多了会有些腻,那么可以把牛油果对半切开,挖去果核之后,用勺子把果肉挖出来,并且用勺子把果肉碾成泥状,牛油果的果肉十分的细腻,很容易就可以碾成泥状,然后可以加入蜂蜜或者白糖,搅拌均匀之后食用。

  2,做果酱涂在面包上

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