落枕可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都遇到过这个问题，出现了落枕之后人们会感觉自己的颈部非常不适，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们落枕的原因比较多，在平时做好预防是非常重要的，下面大家就一起看吧。
1，按摩颈部。发现自己有落枕的情况，此时大家需要对落枕部位进行按摩，多数人落枕的部位都是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，人们还会感觉到十分的酸痛。按摩可以帮助人体起到活血化瘀的作用，还能够有效的使僵硬肌肉变得柔软。
在落枕的时候，人们可以对自己的颈部进行按摩，如果说自己按摩的时间比较就，按摩感觉到很累，这个时候大家还需要找周围的人来帮忙，此时也还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够很好的改善落枕带来的不适症状。
2，使用药物。要知道落枕也是分轻重的，有一些人的症状可能比较轻微，在此时只需要自行缓解一两个小时就会恢复，也可以通过自己的按摩就可以好转。但是对于落枕症状比较严重的人来说，可能长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。
3，进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4，注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
注意饮食
