午睡的好处 常做这件事可以消除疲劳

  现在很多人都有午睡的习惯,不管是工作族还是学生党都要午睡,坚持午睡能够为身体带来很多好处,它可以消除疲劳,还能够提高免疫力。午睡的时候人们应该要控制好时间,不能太长。要知道午睡是有禁忌的,感兴趣的朋友要继续看哦。

  午睡的好处

  消除疲劳,恢复精力

  人们在经过一上午的忙碌,都会感觉到有疲劳和精神不好的情况,特别是在吃完午餐之后,因为人们身体血液集中到肠胃,并且也会参与食物的消化和吸收,很有可能会出现脑供血不足有疲倦的现象。饭后午睡一下,能够帮助人们有效消除疲劳,恢复精力。

  提高免疫力

  经常午睡能够有效的提高免疫力,尤其是在中午1点左右,在这个时间段对于大多数人来说,都是一个白天的睡眠高峰。大家可以在这个时候小睡一下,可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激,并且还能够使免疫细胞的活性加强,进而提高身体的免疫力。

  提高记忆力

  要知道人们每天都在接受新的知识,在此同时也会丢失掉一部分吸收新知识的能力,午睡能够帮助人们有效的减缓这种记忆力衰退的现象。适当的午睡能够让人们精神集中,警觉性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分钟,能够有效恢复认知能力并且提高记忆力。

  预防肥胖

  人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说,适当午睡可以补足睡眠,避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

  此外,午睡还有让心情变好,降血压等等好处。适当午睡,对人体的好处是很多的。不过,大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项,做到科学午睡。

  不要饭后即睡

  饭后即睡会影响胃肠道的工作,会影响食物的消化吸收,长期下去有可能引发一些胃肠道疾病,对身体健康不利,建议饭后30分钟之后再午睡。

  控制好午睡时间

  午睡时间一般控制在10到30分钟好,午睡时间太短达不到午睡的效果,午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现,不利于高效率地完成下午工作,并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。

  午睡的禁忌

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